To ciekawe ile stereotypów powstało wokół tematu dbania o siebie. Część osób uważa, że dbanie o siebie jest mało męskie, ale co to w ogóle znaczy być mało męskim? Bycie męskim czy kobiecym to kolejne, nic nieznaczące frazesy. Mężczyźni tak samo jak kobiety potrzebują „zająć się sobą” i poświęcić sobie chwilę uwagi. Jak dbać o siebie będąc mężczyzną?
Przeglądaj bloga dla mężczyzn, aby być na bieżąco z trendami i modami w świecie mężczyzn: https://facetembyc.pl/
Jedz zdrowo
To, co jemy, ma na nas ogromny wpływ. Co jeść, aby czuć się dobrze? Nie ma jednej złotej zasady, której należy się trzymać. Najważniejsze jest to, aby spożywać jak najmniej przetworzoną żywność. Są nią m.in.: warzywa, owoce, kasze, orzechy, nasiona, zboża. Składniki te powinny być podstawą naszej diety. Oczywiście, wszystko jest dla ludzi. Najważniejsze jest to, aby zachować zdrową proporcję między wartościowymi produktami a tymi bardziej przetworzonymi, które są mniej korzystne dla naszego zdrowia. Takimi produktami są m.in. słodycze, słone przekąski, fast foody czy alkohol. Wielu dietetyków sugeruje, że najzdrowszym podejściem do kwestii żywienia jest zasada 80/20, która zakłada jedzenie w ciągu dnia w ok.80% zdrowych, wartościowych produktów. Pozostałe 20% może stanowić bardziej przetworzone jedzenie. Takie podejście bierze pod uwagę aspekt psychologiczny. Wieczne zakazywanie sobie np. słodyczy, prowadzi przeważnie do złamania postanowienia, a w rezultacie sięgnięcia po nie i zjedzenia ich w znacznie za dużej ilości. Dobry fundament diety, którym jest głównie jak najmniej przetworzona żywność, jest najważniejszy. Drobne „grzeszki” nie zaważą na naszym zdrowiu, a mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych.
Ruszaj się
Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. W Internecie istnieje wiele artykułów dotyczących tego, jaka aktywność fizyczna jest najlepsza. Odpowiedź jest całkiem prosta – taka, która najbardziej ci odpowiada. Zmuszanie się do danej dyscypliny nic nie da, ponieważ ciężko być konsekwentnym w czymś, czego się nie lubi. Nie ma jednej, słusznej formy aktywności, którą każdy powinien uprawiać. Należy ją dobrać do: ilości wolnego czasu, poziomu sprawności fizycznej, tego czy wolimy ćwiczyć w grupie, czy samotnie, na dworze czy na zewnątrz. Dbanie o sprawność fizyczną jest maratonem, a nie sprintem. Należy wybrać taką dyscyplinę, w jakiej czujemy się najlepiej i którą jesteśmy w stanie wykonywać długofalowo. Uprawianie sportu nawet z największym zaangażowaniem, ale przez tydzień, w znikomy sposób wpłynie na polepszenie naszego stanu zdrowia. Za to regularne treningi, nawet 2-3 razy w tygodniu, przez dłuższy okres, już tak.
Dbaj o głowę
O zdrowiu psychicznym mówi się coraz więcej, jednak temat zdrowia psychicznego mężczyzn ciągle jest tematem tabu – dlaczego? Mężczyźni mają mniejsze społeczne przyzwolenie na okazywanie słabości, gdyż są uważani za płeć, która zawsze musi stanąć na wysokości zadania. Jest to bardzo niewłaściwe podejście, które wpędza wiele osób w zaburzenia i choroby psychiczne. Mężczyźni tak samo jak kobiety powinni w razie problemów zgłosić się do specjalisty. W obecnych czasach stres jest wszechobecny. Problemy w pracy czy w życiu codziennym, mocno zaburzają dobre funkcjonowanie. W przypadku bolącego zęba udajemy się do dentysty, a złamanej nogi, do chirurga. Dlaczego w przypadku zdrowia psychicznego ma być inaczej? Obecnie wiele przychodni oferuje wizyty u psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry. W razie wątpliwości stanu swojego zdrowia psychicznego warto jest zgłosić się na konsultację i sprawdzić co się dzieje.
Co jeszcze jest wyrazem dbania o siebie, będąc mężczyzną?
Wszytko to, co pozytywnie wpływa na dobrostan psychiczny i fizyczny. Chodzenie do kosmetyczki czy domowe zabiegi SPA wcale nie są formą relaksu przeznaczoną tylko dla kobiet. Jeśli taka forma sprawia, że czujesz się zrelaksowany, rób to jak najczęściej! Może wyjście do kina? Weź kogoś bliskiego na sens lub obejrzyj film w samotności. Popularnym sposobem dbania o siebie jest także rozwój. Czytanie książek, uczestniczenie w szkoleniach i kursach, kontakt z szeroko pojętą kulturą poszerza horyzonty. Rozwija także neuroplastyczność mózgu, czyli zdolność do wytwarzania nowych połączeń, które odpowiadają za uczenie się nowych rzeczy czy zapamiętywanie. Ciągłe ćwiczenie mózgu jest ważne ze względu na choroby, które dopadają ludzi w późniejszych etapach życia. Dbanie o rozwój intelektualny może w przyszłości wpłynąć na m.in. pamięć. Przykładów dbania o siebie jest tyle, ile na świecie istnieje osób, gdyż dla każdego znaczy to coś innego. Jedni skupiają się tylko na aspekcie fizycznym, a inni nie skupiają się na nim w ogóle, ale dbają o porządek w głowie. Nie ma złych i dobrych sposobów dbania o siebie, dlatego każdy powinien wybrać coś, co najbardziej mu służy.
Artykuł powstał przy współpracy z: https://nafakcie.pl/